こんばんは


今日は朝から雨でしたが、夜になって雨も上がり

夜空を見上げると、星の輝きが・・・

明日は朝から晴れそうで、嬉しいですね


さて、

11月16日(土曜日)19:00~20:00

     
SINO先生のピラティス教室があります





抗加齢医学の第一人者である白澤卓二先生が


ピラティスの効果をこんな風に説明していました

肺と心臓の衰えを防ぐためには

ピラティスが効果的だそうです


ピラティスでは体の軸をつくり、全身を連動させるトレーニングを重視するため

体幹の深層にある筋肉、イコールインナーマッスルを

ピラティスで鍛えると

深呼吸がしやすくなり

加齢で衰える肺の機能をサポートしてくれるそうです



10回行えば、違いがわかり

20回行えば、目に見えて変わり

30回行えば、まったく別の身体に生まれ変わる・・・

身体の若さを保つのにとても重要な筋肉

「体幹」を鍛えることができる ピラティス。


30回行えばまったく別の身体に生まれ変わる

みなさん~このフレーズ惹かれません??

ピラティス教室


11月16日(土曜日)

19:00~20:00


料金   教室初参加の方は 2.000円

      2回目以降の方は   1.500円




☆☆☆ご予約・お問い合わせ

    0120-928-184




おはようございます

猛暑日のことを思えば、、気温も35℃越えの日は少なくなり

若干ですがすごしやすくなりました

9月最初の土曜日です


16時まで岩盤浴できます


17時半からは

鳥居玲子先生のピラティス教室が開催されます

このピラティス教室は

インナーマッスルトレーニング系の教室ですので

正直しんどいかもしれません

  が・・・・

効果は受けた方が口をそろえていいます

「2~3日経ってもお腹のぶるぶるがしている」
  (腹筋を鍛えた効果が続いているということです)

自分ひとりではなかなか出来ません!!

自分の体力の限界のちょっと手前まで頑張れるのが

教室の強みかもしれません

頑張ったご褒美(効果)が

ついてきます

何より

鳥居先生の数々のポーズを目の辺りにすると

こうなりたいなあ~

こんなしなやかな動きをしてみたいなあ~

って

脳裏にインプットされ

イメージ力が増すことで

頑張れるのではないでしょうか?


鳥居先生の

小麦色に焼けた素肌から

笑顔がこぼれると

すてきなんです

是非、鳥居先生のレッスン受けてみてください

ちなみに

土曜日はピラティス教室のあとの

フィットネスフラ教室のレッスンも

鳥居先生なんですよ


今日のピラティス教室は

まだまだ空席があります


初めての方も不安なく

うけていただけます


       DSCF0079鳥居先生






鳥居先生ピラ


DSCF0130.jpg

ピラティス教室を終えた後

ガラッと雰囲気を変えて

19時からのフットネスフラのレッスンです



DSCF0084.jpg



        ご予約・お問い合わせは

        0120-928-184


今日は久々に ピラティス教室に参加することができました

久しぶりだったので きつかった!!

でも最近話題の「ロングブレスダイエット」を始めたばかりなので

たくさん吸って、たくさん吐くのは 慣れてきましたね。



やはーり、呼吸は大事ですよ みなさん。。。

人は 落ち込んだり、緊張している時は

どうしても呼吸が浅くなっています。

息を吐くという行為は

体内にいい気を取り入れて

体の中から悪いエネルギーや ネガティブなエネルギーを

吐き出す エネルギーの循環行為でもあるんです。

大きく深い呼吸をしていると 心が落ちついてリラックスできます。

これを 歩きながら リズミカルに行うと 

なんだか 楽しくなってきて 悩みも消えていきますよ。

歩いてする「ロングブレス」お薦めです。



歩きながらロングブレスダイエット


4歩で吸って 4歩で吐きます。

もぉちろん お腹はぎゅっと引き締めましょう~

可能なら吐く時は8~10歩と 増やしてください。

その時、同時に肩甲骨を回すようにするといいですよ。

あと下を向いて歩かないで下さいね。

人間 クヨクヨする時は たいていうつむきがちになります。

上を向きながら 暗いことは 考えにくいです。

上をむ~いて あ~るこぉぉぉぉ~~



ピラティスから話がそれたかのように見えますが・・・・


ピラティスは息を吐くときも 吸うときも

お腹をぎゅっと引き締めて行うので

ロングブレスしながらの筋トレ、ですね。

インナーマッスル鍛えるのには もってこいです。

まっする まっする


今週は金曜日にもピラティス教室があります!!

初めての方でも お一人の方でも 大丈夫です

みんな最初は初めてですし、お一人でみえる方 とっても多いです。

お待ちしてます~

ピラティス教室
6月1日(金)13:30~14:30
6月2日(土)17:30~18:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水



pirathisu.jpg

ピラティスはきつくて ちょっとという方・・・

同じ鳥居玲子先生の教室
フィットネスフラ教室も おすすめですよ



フィットネスフラ教室
6月2日(土)19:00~20:00
6月8日(金)13:30~14:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水

DSCF0084.jpg
6月2日のピラティスと フィットネスフラを
両方ご予約いただいた方は500円OFF!!
ぜひチャレンジしてみてください









内臓アンチエイジングという見出しで買ったクロワッサンの雑誌


なるほどぉ~と身体の仕組みや新情報が満載でした。


いくつか伝えたい情報がありましたので


このブログで3~4回に分けてお伝えしてゆければ皆さんのお役に立てるかな








抗加齢医学の第一人者である白澤卓二先生が


ピラティスの効果をこんな風に説明していました

肺と心臓の衰えを防ぐためには

ピラティスが効果的だそうです


ピラティスでは体の軸をつくり、全身を連動させるトレーニングを重視するため

体幹の深層にある筋肉、イコールインナーマッスルを

ピラティスで鍛えると

深呼吸がしやすくなり

加齢で衰える肺の機能をサポートしてくれるそうです

なるほど。


肌の衰えなどはわかっても

内臓は取り出して見ることは出来ないからね。






50代以上のかたにも

是非ご参加していただきたくなりました



ピラティス教室
5月25日(金)13:30~14:30
5月30日(水)13:30~14:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水



pirathisu.jpg







こんにちはー^^

今日は通算5回目のピラティス教室でした

店長から
「パソコンに向かう姿勢がキレイだね」
とほめられましたーー

他のお客様にも姿勢をほめていただいて
ピラティスの効果が 出てきてるなーと
嬉しい限りです

さて今日のピラティス教室で 
私が新たに感じたこと

やっぱりまだまだ しんどい!!!

しんどくて、きつくて きつくて もう無理ーー!!

でも、もうちょっと ってがんばる時

ささやかな事ではありますが
自分の限界を 少し超えたことになります。

普段の生活で今、自分が限界を超えたなーって思うこと
ありますか?

そうは無いですよね?

筋肉を鍛えると同時に
なんだか心まで鍛えられたような気がしました。

今までならしり込みしちゃう場面でも
ちょっと勇気がだせるかも??

おおげさかな?

でもどんなことでも 前向きにがんばること
続けていくことは
人に勇気と自信をもたらしてくれると思います。

教室に参加してくださる皆さんも
何度も顔を合わせるうちに 打ち解けてきて
和気あいあいとした いい雰囲気ですよ。

なんだか部活のような感じで
みんなでがんばろーーね!って気持ちです。

ぜひみなさん、参加してみてください
お待ちしてます~~~

4月27日(金)13:30~14:30
4月28日(土)17:30~18:30


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


DSCF0079鳥居先生


フィットネスフラ教室

4月20日(金)13:30~14:30
4月28日(土)19:00~20:00


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水、
      靴下(なるべく滑らないもの)

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料金:会員様1500円、一般の方2000円

4月28日のピラティスとフィットネスフラを
両方ご予約いただいた方は500円オフします!
きついですが、チャレンジャー求む!!




★★★ご予約フリーダイヤル★★★
     0120-928-184






こんにちはーー^^

さらあせスタッフの戸嶋です。

今日はピラティス教室

3回めの参加です。

前回からやる気満々でして

自宅でもやってみようと試みましたが

なかなか思い出せず・・・

教室では1時間があっという間なのに

2つくらいやってみて やめちゃいました

もうちょっと教室で慣れてからじゃないと

なかなか自分一人では 出来ないですね・・・

さて、3回目のピラティスです。

やはり出来ないポーズは出来ないですが

前回よりも 自分を追い詰めて

痛めつけることができたように思います。

限界が広がった感じかな?

お腹が痛いよーーーーってとこまでがんばりました!!

やった後は お腹の縦の筋肉が すごく意識できて

これが「体幹」なんだーって思いました。

また次回も がんばるぞーー!!!!


さてさて・・・・

ピラティスの効果をもっと皆さんに知っていただくために

私のサイズ変化を公開しちゃいます!!!

めっちゃ恥ずかしいですが・・・・

モチベーションをあげるためにもやっちゃいます!!

*ウエスト:69センチ
*下腹  :83.5センチ
*ヒップ :93センチ
*太もも :52センチ

ぎゃーーーーかなりやばいです!!!

でもこれがどう変わっていくか・・・

乞うご期待???


4月13日(金)13:30~14:30
4月14日(土)17:30~18:30


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


DSCF0079鳥居先生


フィットネスフラ教室

4月6日(金)13:30~14:30
4月14日19:00~20:00


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水、
      靴下(なるべく滑らないもの)

DSCF0084.jpg

料金:会員様1500円、一般の方2000円

4月14日のピラティスとフィットネスフラを
両方ご予約いただいた方は500円オフします!
きついですが、チャレンジャー求む!!




★★★ご予約フリーダイヤル★★★
     0120-928-184


******4月8日は臨時休業させていただきます******










さらあせスタッフの戸嶋です^^

今日はピラティス教室

2回目の参加でした。

前回 教室が終わってから普段の生活で気づいたことがあります。

以前より お腹や姿勢を意識するようになりました。

気づいたら お腹をへこませるようにしていました。

その方が内臓も正しい位置になるし

身体も楽です。

それと どか食いしなくなりました。

いつもお腹めいっぱいまで食べないと満足できなかったのに

腹八分目くらいで 済ませられるようになりました。

あと食べる物も 甘いものとか脂っこいものを

食べたくなくなりましたね。

これは 自分の体型をもっと良くしたい

健康になりたい!という思いがそうさせるのかもしれません。

そうして食事の量が減ったので

以前は平気で食べていた量が食べれなくなりました。

ご飯なら2杯は軽くいけてたのに・・・

嬉しい変化です

さて、今回は2回目のピラティス。

前回は身体のあちこちに 余分な力が入ってしまって

変なところがプルプルしたり

次の日に痛かったりしたのですが

今回は余分な力をぬいて出来たと思います。

今どこの筋肉を鍛えているのか

少し意識が向けれるようになりました。

もちろん 前回よりは、、、、ですよ!!

でも確実にステップアップしてるのが分かって

すごく嬉しいですね♪

ピラティスはまるで 

自分の身体と 会話をしているような感じです。

深く息を吸って 吐く・・・・

自分の中のエネルギーが動くような感じがします。

そして岩盤浴の中の温かさが 本当に心地いい

やみつきになっちゃいました。。。。

みなさん私のスタイルの変化に注目してくださいね!!


ピラティス教室


4月4日(水)13:30~14:30
4月13日(金)13:30~14:30
4月14日(土)17:30~18:30


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


DSCF0079鳥居先生


フィットネスフラ教室

4月6日(金)13:30~14:30


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水、
      靴下(なるべく滑らないもの)

DSCF0084.jpg

料金:会員様1500円、一般の方2000円



★★★ご予約フリーダイヤル★★★
     0120-928-184


******4月8日は臨時休業させていただきます******

さらあせスタッフの 戸嶋です^^

今日は先週初参加した

ピラティス教室の感想を レポートしたいと思います

まずはじめに ピラティスの基本

「お腹をへっこます」 からスタート。

ピラティスは常にお腹を引き締めた状態で行います。

そして呼吸法。

鼻から吸って~口から吐いて~~

これもお腹をへこませたままで行います。

これだけで痩せそうじゃ~~

そこからいろんなポーズをしていきます。

腹筋を使うポーズで なぜか肩の辺りが

ものすごいプルプルするんですよ。

先生に聞いたら、腹筋のプルプルが

全身に伝わっているからとのこと・・・

今まで味わったことのない プルプルでした!!

自分で腹筋を鍛えるエクササイズをしても

こんな風になったことはなかったです。

筋肉をすごく有効に鍛えてるんだなーって思いました。

自分じゃ出来ないです。

私はとにかく腹筋が全然ないので

足をあげてられなかったり 

途中で休んじゃったりしながらでしたが

それでも、やってよかったです。

次の日から すごく腹筋を意識するようになったし

もっとやりたい!鍛えたい!!出来るようになりたい!!

って気持ちになりました。

だって先生のあのスタイルと

どんなポーズも余裕でこなす姿を見たら・・・

少しでも近づきたい!!って思っちゃいます

これからも 教室に出来るだけ参加しますので

ご一緒したときは、私が悲鳴をあげていても

無視してくださいね

同じ鳥居玲子先生の

フィットネスフラ教室にも 参加しました!!

こちらも 難しいけどとっても楽しい~~

音楽に合わせて踊るのって 普段しないし

ものすごく早いテンポじゃついていけないけど

フラのリズムは心地よくて

私でもなんとかついていけました!!

曲が「浪漫飛行」とか「涙そうそう」とか

耳になじみがあるメロディなのも良かったです。

「赤いスイートピー」をふりをつけて

一曲踊ってお辞儀をした時は

発表会みたいで 嬉しかったですね

こちらも また続けたくなりました~~

店長も言っていたけど、この楽しさは

やってみなきゃ分からないよ!!!

フラ教室の時 足の裏が熱くなったり

痛くなることもあるので 靴下をはくといいと思います。

裏に滑り止めがついたものがいいですね。


ピラティス教室

3月30日(金)13:30~14:30
4月4 日(水)13:30~14:30


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


DSCF0079鳥居先生


フィットネスフラ教室

4月6日(金)13:30~14:30


講師:鳥居 玲子

持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水、
      靴下(なるべく滑らないもの)

DSCF0084.jpg

料金:会員様1500円、一般の方2000円



★★★ご予約フリーダイヤル★★★
     0120-928-184


******4月8日は臨時休業させていただきます******

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