今日は久々に ピラティス教室に参加することができました

久しぶりだったので きつかった!!

でも最近話題の「ロングブレスダイエット」を始めたばかりなので

たくさん吸って、たくさん吐くのは 慣れてきましたね。



やはーり、呼吸は大事ですよ みなさん。。。

人は 落ち込んだり、緊張している時は

どうしても呼吸が浅くなっています。

息を吐くという行為は

体内にいい気を取り入れて

体の中から悪いエネルギーや ネガティブなエネルギーを

吐き出す エネルギーの循環行為でもあるんです。

大きく深い呼吸をしていると 心が落ちついてリラックスできます。

これを 歩きながら リズミカルに行うと 

なんだか 楽しくなってきて 悩みも消えていきますよ。

歩いてする「ロングブレス」お薦めです。



歩きながらロングブレスダイエット


4歩で吸って 4歩で吐きます。

もぉちろん お腹はぎゅっと引き締めましょう~

可能なら吐く時は8~10歩と 増やしてください。

その時、同時に肩甲骨を回すようにするといいですよ。

あと下を向いて歩かないで下さいね。

人間 クヨクヨする時は たいていうつむきがちになります。

上を向きながら 暗いことは 考えにくいです。

上をむ~いて あ~るこぉぉぉぉ~~



ピラティスから話がそれたかのように見えますが・・・・


ピラティスは息を吐くときも 吸うときも

お腹をぎゅっと引き締めて行うので

ロングブレスしながらの筋トレ、ですね。

インナーマッスル鍛えるのには もってこいです。

まっする まっする


今週は金曜日にもピラティス教室があります!!

初めての方でも お一人の方でも 大丈夫です

みんな最初は初めてですし、お一人でみえる方 とっても多いです。

お待ちしてます~

ピラティス教室
6月1日(金)13:30~14:30
6月2日(土)17:30~18:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水



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ピラティスはきつくて ちょっとという方・・・

同じ鳥居玲子先生の教室
フィットネスフラ教室も おすすめですよ



フィットネスフラ教室
6月2日(土)19:00~20:00
6月8日(金)13:30~14:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水

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6月2日のピラティスと フィットネスフラを
両方ご予約いただいた方は500円OFF!!
ぜひチャレンジしてみてください









内臓アンチエイジングという見出しで買ったクロワッサンの雑誌


なるほどぉ~と身体の仕組みや新情報が満載でした。


いくつか伝えたい情報がありましたので


このブログで3~4回に分けてお伝えしてゆければ皆さんのお役に立てるかな








抗加齢医学の第一人者である白澤卓二先生が


ピラティスの効果をこんな風に説明していました

肺と心臓の衰えを防ぐためには

ピラティスが効果的だそうです


ピラティスでは体の軸をつくり、全身を連動させるトレーニングを重視するため

体幹の深層にある筋肉、イコールインナーマッスルを

ピラティスで鍛えると

深呼吸がしやすくなり

加齢で衰える肺の機能をサポートしてくれるそうです

なるほど。


肌の衰えなどはわかっても

内臓は取り出して見ることは出来ないからね。






50代以上のかたにも

是非ご参加していただきたくなりました



ピラティス教室
5月25日(金)13:30~14:30
5月30日(水)13:30~14:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水



pirathisu.jpg







来週以降の教室予約状況です

チャオの6月号の安城特集のページに

さらあせの癒の教室割引券を掲載させていただいてます!!

ご利用お待ちしてます


フットセラピー&ルーシーダットンヨガ教室

5月22日(火)19:00~20:00(予約受付中)
5月24日(木)20:00~21:00(キャンセル待ち)
5月27日(日)10:30~11:30(予約受付中)
5月29日(火)19:00~20:00
(予約受付中)
5月31日(木)20:00~21:00(予約受付中)
 


講師:元田 久美子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


体調に合わせたアロマオイルを使い

先生の指導で足の裏をセルフケアしたあと

ルーシーダットンヨガをやっていただきます。

初心者の方でも 参加しやすい教室です

120223_1948~01motoda



ピラティス教室
5月25日(金)13:30~14:30
5月30日(水)13:30~14:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


10回行えば、違いがわかり

20回行えば、目に見えて変わり

30回行えば、まったく別の身体に生まれ変わる・・・

身体の若さを保つのにとても重要な筋肉

「体幹」を鍛えることができる ピラティス。

自宅でやることも出来ますが

きちんと指導していただいて 

正しくポーズをした方が 効果的ですよね。

先生の素敵なスタイルを見ると、励みになるよ!!
DSCF0079鳥居先生




岩盤ヨガ教室
5月26日(土)19:00~20:00(キャンセル待ち)
6月10日(日)10:30~11:30(予約受付中)
6月23日(土)19:00~20:00(予約受付中)
6月29日(金)19:00~20:00(予約受付中)

講師:鈴木 りえこ
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


すべての教室料金:会員様1500円、一般の方2000円


  ★★★ご予約フリーダイヤル★★★
     0120-928-184
来週の月曜日は 金環日食ですね

しかもお月様は新月で 地球、新月、太陽、プレアデスが一直線上に整列します。

この日は今年一年で

「最高に願い事が叶う日!!」

なんですよーー

お願いごとをする時間は ぴったり新月になる

午前8:47以降ですよ。

それ以前だと 新月パワーが発揮されないので。

それから日食を見る時は 裸眼はダメですよ。

日食グラスを使うか、木々の葉の間から見てください。

でも長時間は目を傷めてしまうので 休みながらにしましょうね。

みなさんは何をお願いしますか???

お願いごとは、人に話しちゃダメですよ・・・

それとお願いごとをするときは、

「叶いますように」

じゃなくて

「叶いました、叶います。」

などの完了形で言わないとダメですよー

「10キロやせて、理想のプロポーションになりました!」

とかね。

すでに叶ったかのように 感謝の気持ちをこめることも忘れずに。

みんなの願いが叶います!!!



さて明日はピラティス&フィットネスフラ教室の日です。

まだ参加者募集中です!!

日曜日の10:30からの「岩盤ヨガ」教室も 

珍しくまだ空きがありますよ!!

ご予約お待ちしております

ピラティス教室
5月19日(土)17:30~18:30
5月25日(金)13:30~14:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


10回行えば、違いがわかり

20回行えば、目に見えて変わり

30回行えば、まったく別の身体に生まれ変わる・・・

身体の若さを保つのにとても重要な筋肉

「体幹」を鍛えることができる ピラティス。

自宅でやることも出来ますが

きちんと指導していただいて 

正しくポーズをした方が 効果的ですよね。

先生の素敵なスタイルを見ると、励みになるよ!!
DSCF0079鳥居先生


フィットネスフラ教室

5月19日(土)19:00~20:00

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水

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5月19日のピラティスと フィットネスフラを
両方ご予約いただいた方は500円OFF!!
ぜひチャレンジしてみてください




岩盤ヨガ教室
5月20日(日)10:30~11:30

講師:鈴木 りえこ
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


すべての教室料金:会員様1500円、一般の方2000円



  ★★★ご予約フリーダイヤル★★★
     0120-928-184



なんだ肌寒い日が続きますね

体調が崩していらしゃる方多いです

5月はすごしやすい季節のはずなのに・・・


ゴールデンウィークも過ぎ

5月の後半戦を

体温UPさせ免疫力をあげることで乗り切りましょう


明日は


ピラティス教室とフィットネスフラ教室があります!!


どちらの教室もまだご予約出来ますよ!!



ピラティス教室
 
5月12日(土)17:30~18:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


10回行えば、違いがわかり

20回行えば、目に見えて変わり

30回行えば、まったく別の身体に生まれ変わる・・・

身体の若さを保つのにとても重要な筋肉

「体幹」を鍛えることができる ピラティス。

自宅でやることも出来ますが

きちんと指導していただいて 

正しくポーズをした方が 効果的ですよね。

先生の素敵なスタイルを見ると、励みになるよ!!
DSCF0079鳥居先生


フィットネスフラ教室
5月12日(土)19:00~20:00

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水

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先生が考えたオリジナルフラを踊ります

ちょっとした発表会気分で楽しいですよ!!

4月14日のピラティスと フィットネスフラを
両方ご予約いただいた方は500円OFF!!
ぜひチャレンジしてみてください




フットセラピー&ルーシーダットンヨガ教室
5月8日(火)19:00~20:00
5月10日(木)20:00~21:00
 

講師:元田 久美子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


☆★☆予約受付中です☆★☆

体調に合わせたアロマオイルを使い

先生の指導で足の裏をセルフケアしたあと

ルーシーダットンヨガをやっていただきます。

初心者の方でも 参加しやすい教室です

120223_1948~01motoda


ピラティス教室
5月9日(水)13:30~14:30
5月12日(土)17:30~18:30

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水


10回行えば、違いがわかり

20回行えば、目に見えて変わり

30回行えば、まったく別の身体に生まれ変わる・・・

身体の若さを保つのにとても重要な筋肉

「体幹」を鍛えることができる ピラティス。

自宅でやることも出来ますが

きちんと指導していただいて 

正しくポーズをした方が 効果的ですよね。

先生の素敵なスタイルを見ると、励みになるよ!!
DSCF0079鳥居先生


フィットネスフラ教室

5月12日(土)19:00~20:00

講師:鳥居 玲子
持ち物:運動が出来る着衣、下着、、タオル、飲料水

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3月24日のピラティスと フィットネスフラを
両方ご予約いただいた方は500円OFF!!
ぜひチャレンジしてみてください




岩盤ヨガ教室
5月11日(土)19:00~20:00

講師:鈴木 りえこ
持ち物:運動が出来る着衣、下着、
     ヨガマットかバスタオル、飲料水









すべての教室料金:会員様1500円、一般の方2000円



  ★★★ご予約フリーダイヤル★★★
     0120-928-184
ゴールデンウィーク後半

いかがお過ごしですか?


今朝モーニング岩盤にいらしたお客様は

車で九州に帰るので、その前に

すっきりしてから、ということで

岩盤浴に来てくださいました。


ゴールデンウィークのお休みに

2つ教室が開催されますよ!!

5月3日木曜日   20:00から

フットセラピー&ルーシーダットンヨガ教室があります

翌日の4日金曜日   13:30~

フィットネスフラ教室があります


是非いらしてくださいね


ほんと、すっきりとしますよ!!

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