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👣足首をあなどるなかれ😁‼

 07, 2017 15:47
こんにちは✨😃❗


いつもさらあせブログへお立ち寄りくださり、
ありがとうございます❤


またま登場🙋セラピストヤマです🙋💕



今日は、
もう4年ものお付き合いになる、


Mさま💓アロマday✴


Mさま💓
いつもいつも本当にありがとうございます❤




さて、

Mさまには3ヶ月ほど前に、

『足首を回す』ことをお伝えしました。



なぜなら、

『運動を積極的にされる』のですが、

『冷え』があるからです。



そして、現在。


『今年、

いつものこの時期よりも

(身体が)温かい気がする✨』



こんなhappy voiceを頂戴しました✨





お身体に直接触れさせて頂くアロマコースでは、

肌の温度が、すごーく伝わるんです‼




Mさまは、大体いつも

『足首』から冷えてきて、

『足先』までひんやり💦


しかも、岩盤浴後でも、

おうちに到着する頃には、

足首が冷えてきているそうです😱💦



なぜ、足首に注目したかというと、


このところ、筋肉の事を色々知っていくうちに、

『もしや?』と思いました。




Mさまは、


・膝が痛い

・坐骨神経痛がある


しかも両方痛すぎると

病院へ痛み止めの注射を受けるくらいに。



歩く速度は、速い🚶💨

行動も、速い🏃💨



ここで膝関節にかかる負担について☝


立っているだけで、片足の膝関節には、

体重の1.1倍もの負担がかかっている。



歩く時にかかる負担は、

体重の2.6倍😱💦



さらに、階段を降りる時にかかる負担は

体重の3.5倍だそうですよ😱💦💦





Mさまの話とは少しそれますが、


例えば、肥満。


肥満も膝関節には注意が必要‼


例えば、

50㎏の人が3㎏増えたとします。

となると、階段を降りるときに

膝関節にかかる負担は、

10㎏以上重さの負担が増える❗

つまり、

50㎏の時→175㎏

53㎏なら→185.5㎏


となります😱💦💦


つまり、これだけの負担が、あの瞬間に

ひざ関節へかかっているのです💦


だから、ひざ関節には、軟骨に加えて、

半月板や、強靭な靭帯があるのですね。


(※因みに階段の昇降については、昇るのはエネルギーを使いますが、降りる動作に関しては、エネルギーを消費しないそうです。むしろひざ関節を痛めるだけなので、膝が痛い人はエレベーターがあるなら、下りの場合は利用した方がいいかもしれませんね😅。


あと、ご存知かと思いますが、“軟骨”には血管が通っていませんので、すり減ると再生しません。
食品やサプリメントでは増えませんので、軟骨は、大切にしてくださいね😃)




さらに、高齢で肥満になると、

変形性ひざ関節症になってしまう

可能性が高くなるそうです💦

膝を痛める8~9割は、

変形性ひざ関節症が原因とも言われています💦





足首に話を戻しますね。



足首が柔軟になると、

歩いた時の衝撃が足裏で、

受け止められるから、

衝撃や圧力が分散される。




逆に、足首か固いと、

上手く足裏で、衝撃が吸収できないから、


膝がその衝撃を受け止める

クッションとなり痛める。


さらに、膝を痛めれば、

衝撃を受け止めるのは、

股関節や座骨(おしりの上あたり)となり、

痛くなる。。。


という悪循環😱⚡





だからね、足首って、

意外と、とーっても大切なんですよ🎵



足首や足の裏、足指が柔らかければ、

それだけしっかりと身体を支えられます。

足の裏をきちんとつけて、丁寧に歩けば、

それだけ、質の良い筋肉にもなります。


結果的に、基礎代謝アップに役立つ✨

というわけです😊🎵




冷えやムクミがある方は、

1日1回1分でもかまわないので、


是非とも、
足首を回されることをオススメします😉✨





因みに、Mさまは、

足首が細くくびれてきています❤


これも、嬉しい効果のひとつですよね😊✨



岩盤ヨガやリンパケア、

加えて日々のウォーキング、、、


もし、やっていなかったら、

もっと冷えが強かったかもしれませんね😊




やはり、自分の身体をよく確認して

メンテナンスしてあげるって大切🍀



と、あらためて感じました😊





明後日木曜日は、

大阪へ❗フーレセラピーの

フォローアップ講習へ参加してきますっ😆✨



テーマは『ストレス』&『ひざ・足首』

わー😍💕超タイムリー😆✨


今からワクワクが止まりませんっ😆‼





本日も最後までお付き合いくださり、
ありがとうございます❤



あなたにお目にかかれる日を楽しみにしています❤


ヤマでした~🙋💕




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